Mind-Body-Programm
Das Mind-Body-Programm bietet eine Basiseinführung in gesunde Lebensführung für Paare mit Kinderwunsch. Eine gesunde Lebensführung ist die Voraussetzung für die Aktivierung der Selbstheilungskräfte und die Verbesserung der Fruchtbarkeit. Viele Beeinträchtigungen der Fruchtbarkeit basieren auf hormonellem Ungleichgewicht und Regulationsstörungen, welche durch das Mind-Body-Programm - gesunde Lebensführung, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, körperliche Bewegung, gezielte Entspannung und Muskelrelaxation - und ein ausgeglichenes Seelenleben wieder ins Gleichgewicht gebracht werden können.
15% aller Paare mit unerfüllten Kinderwunsch benötigen Gesprächstherapie und psychosoziale Beratung, als seelische und mentale Unterstützung in dieser anstrengenden herausfordernden Phase. Da nur ein gesunder Geist in einem gesundem Körper lebt, ist es von großer Bedeutung, emotionale Spannungen, psychische Belastungen wie Stress und Frustrationen abzubauen und gezielt Entspannungsverfahren und Erholungspausen sowie Bewegung und Sport in den Alltag einzubauen.
Stress und psychische Probleme bewirken eine Ausschüttung eines Hormoncocktails von Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin, welche wiederum zu einem hormonellen Ungleichgewicht der Sexualhormone bei der Frau führen - sowie zu einer Beeinträchtigung der Spermienproduktion beim Mann. In der schwierigen Zeit des Hoffens und Bangens brauchen Paare eventuell emotionale Unterstützung - hier bietet das Mind-Body-Programm Coaching, Entspannungsverfahren und klientenzentrierte Gesprächstherapie für ein ausgewogenes glückliches Seelenleben an. Der positive Nebeneffekt ist, dass Maßnahmen zur gesunden Lebensführung und zur Stressreduktion oft mit erhöhten Schwangerschaftsraten einhergehen. Das Mind-Body-Programm, welches erstmals im Jahre 1990 als Verhaltenstherapie für Paare mit Kinderwunsch etabliert worden ist, reduziert signifikant Ängste, depressive Verstimmungen und Erschöpfungszustände. 34% der Paare wurden innerhalb der nächsten 6 Monate schwanger, nachdem sie ein Mind-Body-Programm durchlaufen hatten (Quelle: Domar: Mind-Body-Programm for infertility).
Ernährung
Auf dem Weg zum Wunschkind legen wir die für dich passende Ernährungsstrategie fest, um die körperlichen Voraussetzungen für eine Empfängnis zu optimieren. Bei Kinderwunsch ist die anti-entzündliche "mediterrane Ernährung" oder "nordic Diet" der Gold-Standard - zusammen stellen wir den für deine klinische Diagnose optimalen Ernährungsplan zusammen.
Bewegung & Kinderwunschyoga
Yoga und Herz-Kreislauf-Training helfen bei einer Vielzahl von körperlicher Beschwerden, erhöhen die Chance auf eine Schwangerschaft und reduzieren Entzündungsprozesse im Körper. Kinderwunsch-yoga kann einen positiven Einfluss auf die Zyklusregel-mäßigkeit und den Hormonhaushalt haben. Gerne erstelle ich mit dir einen Trainingsplan, um deinen Körper optimal auf die Empfängnis vorzubereiten.
Aktivierung der Selbstheilungskräfte
Mit Strategien aus der Ernährungs-, Mikronährstoff- und Bewegungslehre sowie mit Elementen der Naturheil-kunde legen wir die Basis, damit dein Körper seine Selbstheilungskräfte aktivieren kann. Die Regeneration körpereigener Zellen findet unter optimalen Bedingun-gen regelmäßig statt und Krankheiten werden bestenfalls geheilt. Auch der Glaube an Heilung und die Verwendung von Placebos steigert die Selbstheilungskräfte.
Stressreduktion & Gesprächstherapie
Mithilfe von Elementen aus der Akzeptanz- und Verhaltenstherapie finden wir gemeinsam einen Weg, Resilienz, Dankbarkeit und eine positives Mindset aufzubauen. Gemeinsam identifizieren wir deine persönlichen inneren Energie- und Glücksquellen zur Stabilisierung deiner Psyche, um positive Gefühle zu stärken, deine Emotionen zu regulieren und Energie für die Kinderwunschphase zu gewinnen.
Gesunde individuelle Ernährung
Mit gezielten Ernährungsstrategien (basierend auf der klinischen Diagnose) versuchen wir Symptome zu lindern und die Krankheiten zu beeinflussen. "Du bist, was du isst!"
Meditation & Entspannung
Eine entspannte und ausgeglichene Geisteshaltung unterstützt dich, um Geist und Körper in Balance zu bringen. Entspannungsmediation und progressive Muskelentspannung helfen beim Abbau von Ängsten und Stresshormonen, was sich positiv auf die hormonelle Achse und die Fruchtbarkeit auswirkt. Gerne führe ich auch Meditationen zur Entspannung/ zur Visualisierung deiner Herzenswünsche durch oder stelle dir passende Stressbewältigungstechniken vor.
Vermeidung von Risikofaktoren
Eine besonders wichtige Rolle spielt die Risikoprävention für die Fruchtbarkeit und die Prävention von fruchtbar-keitseinschränkenden Krankheiten. Gerne berate ich zur Vermeidung von Umweltgiften & Toxinen sowie beim Verzicht auf Genussmittel und koffeinhaltiger Getränke. Auch übermäßiger Sport sowie der komplette Verzicht auf Sport hat negative Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit.
